第(2/3)页 拇指从棒体侧面移到顶端，食指和中指顺着棒身滑向中段，握点比接棒时后移了3厘米。 这个调整是为了“适配博尔特的接棒高度”。 博尔特身高1.96米以上。 臂展也很长。 接棒手的位置比普通人更高更长。 布雷克若按原握点递棒，手臂得向上抬，容易打乱身体平衡。 那么米尔斯就设计了一个点位的区别。 比如现在握点后移。 那么棒体前端就可以自然抬高2厘米。 刚好对准博尔特掌心的高度。 对比前两次奥运会的交接。 当时他没调整握点，递棒时右臂抬了10厘米，躯干跟着向左侧歪了3度，博尔特不得不变换手型去“够棒”。 而这次他的躯干始终保持正直，左肩和右肩的高度差不超过1厘米。 这也是为什么博尔特很多时候，需要做一个换手的原因。 换手这个动作毫无疑问，会影响运动员的最大速度。 会影响运动员把速度加上去的流畅性。 但你也可以观察博尔特也不是每一次大赛都会换手。 因此你完全要看交接位置，他舒不舒服。 如果交接位置足够好，他就直接会用主要手接棒，只有交接位置不好的时候，他才会用另外一个手拿到接力棒再进行换手。 毕竟对于牙买加的绝对实力来说，只要交接棒成功了就行了，那就意味着胜利就在眼前。 不需要想这么多。 但是在米尔斯这个设计下。 博尔特理论上就不需要再进行换手。 一次都不需要。 这是一个巨大的进步。 交接前1秒。 博尔特的“启动时机计算”。 米尔斯让他的变化是，从“凭感觉”到“凭信号”。 他的目光锁定在前方20米的跑道上，像在提前“预览”自己接棒后的加速轨迹。 先不要着急启动。 先不要着急预跑。 这是米尔斯立棒式交接教给他的“新习惯”。 以前启动靠“听见脚步声就跑”，经常要么启动早了站着等，要么启动晚了追着接。 现在靠“多重信号校准”，启动时机的误差能控制在0.02秒内，比粗放交接时减少了0.05秒。 交接区地面有一条“隐形参照线”。 那是博尔特在训练时用胶带贴的，位于10米线后1米处。 虽然比赛不能这么做，但是只要训练多了，就会有一个大概的惊艳感觉。 让这一条隐形的参照线存在于博尔特的心理就行。 只见博尔特的眼角余光始终盯着这条线，当布雷克的左脚尖踩过线的瞬间…… 他的左脚同时蹬地启动。 而之前他更多的是看人影或者是听大概的声音。 这个“标线触发”比“看人影”精准得多。 2011年大邱世锦赛时他靠看布雷克的影子判断时机，影子受灯光影响会变形，启动误差有0.05秒。 现在踩线启动，误差直接压到0.02秒。 更关键的是“启动第一步的角度”。 他的左脚不是向前正蹬，而是向外偏了5度，落地时前脚掌刚好落在跑道中线右侧3厘米处。 而且，这里有个细节，就是上面这一句—— 因为。 这个角度能让他启动后身体自然向内侧倾斜。 做完之后。 刚好对准布雷克的递棒方向。 不用再调整躯干姿态。 既然队的精准不需要在做额外的区段调整，那么接棒之后自然也用不着换手。 可以直接启动。 只见博尔特 博尔特启动前，右肩比左肩低2厘米，这是他独有的“预备姿态”。 背阔肌和菱形肌提前收缩，把接棒手的位置固定在“后上方175度”。 即便是去年时他的接棒手位置，都是随心情变，有时高有时低，布雷克得跟着调整递棒轨迹。 现在他的右手像被“焊”在了固定位置。 肘部弯曲160度，前臂与地面平行，掌心形成一个“凹陷的接棒槽”。 专门能匹配立棒式的交接。 这种“肌肉记忆预激活”让他启动后手臂不用再动。 以前启动时手臂会随身体晃动，接棒前得花时间找回位置。 现在从启动到接棒，右手的位移不超过5厘米，布雷克的递棒轨迹能完全“嵌入”他的接棒槽。 虽然对比那种高强度高精准的接力技术还是不算特别好，但这对于原本的博尔特来说已经改善很大。 并且还是那句话，克服了需要交接换手的尴尬。 就光这两点的改善。 米尔斯就足够保证博尔特跑得更快。 砰砰砰砰砰。 交接瞬间。 随着两个人越来越近。 当布雷克的指尖距博尔特掌心还有10厘米时，棒体前端已经微微向上翘起。 这个角度是两人磨合了200次才找到的“黄金角度”。 0.2秒后棒体完成传递，整个过程没有一丝碰撞声，像以前经常出现交接棒的碰撞，甚至因为后面和前面交接的脱节影响启动。 现在几乎没了。 虽然也没有什么可值得称道，200次也不算多，但还是那句话，他们之前的起点太低了。 既然之前起点低，那么再随便的规范化一下，稍微努力努力确定正确的训练模式。 就很容易让他们达到及格的分数线。 这就是米尔斯立棒式交接的核心。 以前是“布雷克把棒塞给博尔特”。 现在是“棒体顺着两人的发力轨迹‘流’过去”。 砰砰砰砰砰。 棒体做“弧形过渡轨迹”。 布雷克递棒时没直着送，而是让右臂先向内收再向前伸，形成一个“半径15厘米的弧形轨迹”。 这个弧形是为了“匹配博尔特的移动方向”。 博尔特之前接力启动后，向前跑，若棒体直线传递，会与博尔特的接棒手形成“横向速度差”。 弧形轨迹能让棒体前端“追着”博尔特的手移动，两者的相对速度差从0.5米/秒减到0.1米/秒。 去年时他用直线随意递棒，博尔特的手就不得不向内侧移2厘米去接。 最后导致接棒后右臂回收时撞了微微碰了一下身体。 这次棒体顺着博尔特的手移动。 他接棒时掌心几乎没动，手臂自然向后收，连指尖的肌肉都没出现多余震颤。 感觉就是一个字…… 真舒服。 这就是米尔斯设计“弧形过渡轨迹”交接二三棒的好处。 只要能让博尔特接棒更舒服。 就够了。 只要能让他不做无谓的换手。 就够了。 至于具体能节约多少时间，不需要那么精益求精，反正比以前快。 就够了。 在布雷克即将跑到位置的时候。 一把伸出交接棒。 两个人在运动中开始进行交接。 棒体接触博尔特掌心的瞬间。 两人的手指同时产生“压力感知”。 布雷克的食指能感觉到博尔特拇指施加的握力——这个力度是他们约定的“接稳信号”，收到信号后他的指尖立刻放松，但不是“完全松开”，而是保持着一点点轻微推力。 这是为了把棒体向前“送”0.5厘米。 这么做可以让博尔特在感受到棒体前端触到掌心时，还能让自己拇指和食指同时收缩，握力增加，减少失误。 两个人在起步之后。 等布雷克的指尖完全离开后，博尔特才把剩余手指扣紧棒体。 第(2/3)页