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    否则高速下可能引发步点错乱。

    交接信号传递为——“触觉优先”替代“视觉信号”。

    常规交接依赖“接棒者回头看棒”的视觉信号，但第4区间速度下，回头动作会导致：

    比如躯干角度变化，前倾减少10°。

    引发重心上移。

    视觉反应延，压缩交接窗口。

    毕竟速度越快，给你眼睛反应的时间就越少。

    依靠身体的感受和训练的经验来做交接会更加有力。

    其次就是……

    棒体插入阶段。

    采取“低幅度快发力”的瞬间推送。

    预计当两人距离缩小至5米内时，张培猛准备执行递棒核心动作。

    关键是“用最小发力幅度实现最快插入”。

    这里需要张培猛做好发力肌群的选择。

    以桡侧腕屈肌和尺侧腕屈肌为主要发力肌而非常规的肱二头肌进行。

    通过手腕“微下压+前推”的复合动作。

    下压幅度仅3cm，前推距离5cm。

    使棒尖高速度插入苏神的“8字环”手中。

    发力时机也要选择好。

    最好选择选择张培猛右脚落地瞬间发力。

    支撑腿蹬伸时身体重心最高、最稳定。

    此时地面反作用力通过下肢传导至躯干，可抵消递棒时的反作用力，避免身体后仰。

    棒体姿态保持也要讲究。

    需要接力棒插入过程中，棒尖始终指向接棒手“8字环”的中心。

    通过腕关节微调实现，调整幅度不超过3°。

    确保棒体与接棒手的“接触点”在掌心正中央。

    若偏移至指尖或掌根，可能因摩擦力不足导致滑落。

    这还只是传棒者。

    接过来的人。

    同样不能松懈。

    因为速度比平常要更快，那么需要接棒者的握棒确认，使用“瞬时夹紧+压力反馈”。

    苏神在棒体入手瞬间，需完成“握棒固定”。

    核心是通过肌肉快速收缩形成“刚性夹持”。

    手指发力顺序是，拇指与食指先收缩，形成对棒体的“环扣”。

    随后中指、无名指、小指依次收缩。

    握力增至40-45N。

    此“阶梯式发力”可避免瞬间握力过大导致棒体反弹。

    然后通过触觉反馈判断。

    通过掌心皮肤的本体感受器，感知棒体是否完全入手。

    若仅插入一小截，压力分布会偏向指尖。

    若未完全插入接力棒，立即通过“微屈肘”。

    主动向前送手0.5cm，弥补插入角度和距离不足。

    这时候，握棒后右臂保持原姿势，肘部仍微屈10°，不立即上抬。

    避免手臂动作破坏身体平衡，待拿稳接力棒后，再调整为摆臂姿势。

    这里还只是两个人交接的分别问题。

    还有传棒者的松棒时机。

    张培猛需在确认苏神完成握棒后的松棒。

    过早松棒可能导致棒体未固定。

    过晚则会阻碍苏神摆臂。

    幸好平常也有交接训练。

    需要注意松棒触发信号。

    通过手指触觉感知苏神的握力变化，当握力从0升至40N时，即确认接棒完成。

    松棒动作控制做手指从收缩状态快速放松，但手腕保持内旋姿势不变。

    避免松棒时手腕外摆干扰苏神的手臂姿态。

    后续动作衔接也要做好。

    比如松棒后右臂自然下垂，随身体惯性摆动。

    同时主动减速，为退出跑道预留空间，避免干扰苏神加速。

    这还只是你想要在第4区进行交接的基本项。

    真要做好，还要考虑——

    交接瞬间的步点同步。

    因为在第4区间的高速下，两人步点若相差1步，就会错过交接窗口，因此需实现“步点零误差”。

    就是一步你没有看错，所以这个差距还有可调整的区域很小很小。

    基本上那个窗口机没有抓住，就已经没戏了。

    也正是因为这样。

    才很少有人会去这么做。

    预跑阶段的步长校准，能不能做好？

    传棒者的步频跟随，能不能做好？

    交接点的步相匹配，能不能做好？

    你要考虑最终交接瞬间，苏神可能处于“左脚支撑→右脚摆动”阶段。

    张培猛可能处于“右脚支撑→左脚摆动”阶段。

    此时两人身体重心在水平方向的投影间距就不是最小。

    交接动作的“空间干扰”会相互增大。

    即便是你这些都解决了，最后还有交接后的加速衔接，“停顿发力”的问题。

    躯干角度调整。

    步频与步长协同。

    肌肉发力转换。

    ……

    光是这些步骤都能看的人眼花缭乱。

    这就是为什么通常来说不采取第4区做交接的原因。

    做好了当然是速度极佳，可以把最大速度尽量发挥出来。

    但是牵扯的环节太多，意味着失误的概率也会更高。

    尤其是这么做，虽然也练过，但是肯定不是最为常用和保险的手段。

    最关键的是这还不是苏神一个人搞定就可以了，他还需要前一棒，也就是张培猛的配合。

    有人说那不能简化一些吗？

    简化了，那还叫极限吗？

    还有这样的效果吗？

    这个是短跑团战。

    一点点的差异都会带来巨大的成绩不同。

    所以，你以为为什么苏神会这样的设计能实现“极限交接”？
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